### V tomto kurzu se naučíte pracovat se svým dechem a využívat dech při asánách neboli jógových pozicích.
Dozvíte se také, jak najít pohodlnou pozici při meditaci a hluboké relaxaci. 
Pojďme prožívat náš život plně - s nádechem přijímat vše co přichází a s výdechem propouštět to, co nám již neslouží. Dech je mocný nástroj. Skrze dech můžeme efektivně ovlivňovat naši hladinu energie, emoce a relaxaci.  Skrze dech se propojujeme s našim středem - centrem, uvolňujeme nahromaděné napětí a stagnující energii. Plné vnímání a prožívání dechu je jeden z nejdůležitějších faktorů jógové praxe.  Když se dech, asána, pohyb a koncentrace spojí v jedno, prožíváme hluboký vesmírný tanec. Mezi dechem a myslí existuje přímá linka. Dech ovlivňuje mysl, stejně jako myšlenky a emoce ovlivňují dech. Pokud je tělo ve stresu, dýchá mělce a rychle. Pokud jsou obě: tělo i mysl uvolněné, dýchá tělo hluboce a plně, Existuje přímé spojení mezi dechem a mozkem. Vědomě můžeme ovlivnit svůj dech a tímto tedy i mysli a emoce.
### Dech je plytký. Jak se naučit opravdu relaxovat?
Vědomým nádechem, výdechem a odevzdáním se praxi, můžeme uvolnit napětí nejenom ze svalů, ale i z mysli. Až tak je mocný náš dech.
Práce s dechem nám umožňuje získat duševní vyrovnanost, schopnost rozeznat naše emoce a neztotožňovat se s nimi, získat lepší soustředěnost a spánek.
Cílem kurzu je objevit spojení mezi dechem, mysli a pohybem. Umět se nacítit na své tělo a poskytnout mu právě to, co potřebuje s ohledem na stav těla / mysli / ženského cyklu.
### Součástí praxe je:
úvodní video, kde vysvětluji praktické informace a základní dechové techniky
4 asánové praxe
nidra yoga - hloubková relaxace
dokument - poznámky
#### Tento 4 denní kurz Vás vezme do nitra, k Vašemu tělu a dechu.


Poznámky, který slouží k naší introspekci

dechem_k_srdci_poznamky.docx.pdf

Poznámky

dechem_k_srdci_yoga_nidra.m4a

Nidra Yoga

## Čekají nás 4 jogové praxe.
Praxe jsou dlouhé 60 - 75 minut a nejlépe je je dělat ráno po probuzení.
Doporučuji praktikovat jednu praxi denně.

Pokud cítíte, můžete si například praktikovat 1. praxi 2 nebo 3 dny po sobě než se posunete k další.
Praxe jsou rozvržené tak, že první praxe je fyzicky nejjednodušší a 4. praxe nejnáročnější.
Najděte si proto prosím své tempo, vždy se soustřeďte na své tělo a dech. Potřebujete více času na to vstřebat základní dechové techniky?
Pusťte si video vícekrát, dýchejte! Propojujte se s dechem - doma, v posteli, v práci, při práci na počítači, kdekoliv :-) 
Dejte si tolik času, kolik potřebujete a až to budete cítit, zapojte dech do pohybu v asánové praxi.
Pokud se v nějaké asánové pozici necítíte komfortně, přeskočte ji. Zapomeňte na soutěživost.

Po následující dny budete pracovat s poznámkovým sešitem. Poznámky Vám pomohou k Vaší introspekci.
To, jak používat poznámkový sešit se dozvíte úvodní lekci tohoto kurzu.

Po každé asánové praxi následuje hluboké uvolnění a meditace s dechem.


large_dechem_k_srdci_prakticke_informace_a_dechove_techniky.jpg

medium_dechem_k_srdci_prakticke_informace_a_dechove_techniky.jpg

small_dechem_k_srdci_prakticke_informace_a_dechove_techniky.jpg

thumbnail_dechem_k_srdci_prakticke_informace_a_dechove_techniky.jpg

dechem_k_srdci_prakticke_informace_a_dechove_techniky.jpg

Vysvětlení praktických informací a základních dechových technik

V tomto videu si vysvětlíme základní informace ke kurzu, kontraindikace, jak používat poznámkový sešit. Vysvětlíme si také základní dechové techniky.

Dechem k srdci - praktické informace a dechové techniky

1. Vysvětlení praktických informací a základních dechových technik

large_dechem_k_srdci_asanova_praxe_1.jpg

medium_dechem_k_srdci_asanova_praxe_1.jpg

small_dechem_k_srdci_asanova_praxe_1.jpg

thumbnail_dechem_k_srdci_asanova_praxe_1.jpg

dechem_k_srdci_asanova_praxe_1.jpg

Hatha jóga - první asánová praxe

První lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.



Dechem k srdci - Asánová praxe 1.

2. Hatha jóga - první asánová praxe

large_dechem_k_srdci_asanova_praxe_2.jpg

medium_dechem_k_srdci_asanova_praxe_2.jpg

small_dechem_k_srdci_asanova_praxe_2.jpg

thumbnail_dechem_k_srdci_asanova_praxe_2.jpg

dechem_k_srdci_asanova_praxe_2.jpg

Hatha jóga - druhá asánová praxe

Druhá lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.


Dechem k srdci - Asánová praxe 2.

3. Hatha jóga - druhá asánová praxe

large_dechem_k_srdci_asanova_praxe_3.jpg

medium_dechem_k_srdci_asanova_praxe_3.jpg

small_dechem_k_srdci_asanova_praxe_3.jpg

thumbnail_dechem_k_srdci_asanova_praxe_3.jpg

dechem_k_srdci_asanova_praxe_3.jpg

Hatha jóga - třetí asánová praxe

Třetí lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.


Dechem k srdci - Asánová praxe 3.

4. Hatha jóga - třetí asánová praxe

large_dechem_k_srdci_asanova_praxe_4.jpg

medium_dechem_k_srdci_asanova_praxe_4.jpg

small_dechem_k_srdci_asanova_praxe_4.jpg

thumbnail_dechem_k_srdci_asanova_praxe_4.jpg

dechem_k_srdci_asanova_praxe_4.jpg

Hatha jóga - čtvrtá asánová praxe

Čtvrtá lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.

Dechem k srdci - Asánová praxe 4.

5. Hatha jóga - čtvrtá asánová praxe

cardiovascular_system

full_body

nervous_system

respiratory_system

block

no_props

health

relaxation

body_flexibility

body_internal_muscles_strengthening

body_spine_flexibility

body_stretching

hatha

vinyasa

Lucie

Lucie Pětová, lektorka jógy, tanečnice, lektorka hloubkových relaxačních technik, instruktorka lekcí zaměřených na dech.
Když mi bylo dvacet let, vstoupila do mého života jóga. Skrz životní zkušenosti, situace a cestování jsem začala zjišťovat, co pro mě jóga vlastně znamená. 
Jóga pro mě není pouze asána/pozice, dechové cvičení. Jóga je tady a teď, čistota a svěžest přítomného okamžiku, uvědomění si těla, dechu a mysli bez jakýchkoli filtrů. Použití technik jako jógová asána, dechové cvičení, hluboká relaxace, vědomá masáž, tanec, meditace a další - nám pomáhají akceptovat naši mysl a vidět za všechny filtry a vzorce. Tyto techniky nám pomáhají k naší seberealizaci. Ctím každého učitele a každou techniku, kterou jsem poznala na své cestě. Vytvořila jsem koncept, který semnou souzní, který je mix všech možných kultur a vědomostí a je založen na intuitivním vnímání a mé ženské kreativitě.
Mým cílem je vnést do života kreativitu, radost z bytí, umění naslouchat a přijímat tělo i mysl.

large_Profilová.jpg

medium_Profilová.jpg

small_Profilová.jpg

thumbnail_Profilová.jpg

Profilová.jpg

large_dechem_k_srdci_uvodni_video.jpg

medium_dechem_k_srdci_uvodni_video.jpg

small_dechem_k_srdci_uvodni_video.jpg

thumbnail_dechem_k_srdci_uvodni_video.jpg

dechem_k_srdci_uvodni_video.jpg

Dechem k srdci

Dech.. každý jej používá, ale ne každý s ním vědomě pracuje.
Přitom je to jedna z nejpozoruhodnějších oblastí lidského života.
Dech je esencí života. S nádechem život začíná a s výdechem končí.
S nádechem přijímáme pránu - životní energii z prostoru - do našeho těla - s výdechem ji propouštíme ven z těla.
Dech je neustálá interakce s našim okolím - s nádechem přijímáme s výdechem dáváme.

Dech proudí do oblasti našeho srdce. Dech nás spojuje s našim srdcem a intuicí.
Dech je náš věrný průvodce na cestě životem - stále s námi.
Pokud je dech plný, přijímáme život - pránu - v celé její velikosti a žijeme naplno.

Pojďme společně prozkoumat sílu a magii tohoto mocného nástroje a naučit se ho využívat v asánové praxi dále pak k našemu osobnímu růstu.


Dechem k srdci - úvodní video

Dechem k srdci

Benefity

Kontraindikace

Poznámky

Nidra Yoga

Lucie Pětová (Yogawithluu)

Dechem k srdci

Lekce kurzu

Benefity

Kontraindikace

Poznámky

Nidra Yoga

Lucie Pětová (Yogawithluu)