Pohyb bez bolesti

Nechte se vést krok za krokem a vyhněte se častým chybám, které vedou k bolesti. Díky jednoduchým a přesně zacíleným cvikům probudíte spící svaly, protáhnete ty zkrácené a celkově se krásně narovnáte. Naučíte se lépe vnímat a ovládat vlastní tělo.

Protažení těla v sedu, pokleku i ve stoje s židlí vám pomůže nenásilně protáhnout tělo a připravit se na další cvičení. Celá lekce je vedená tak, aby bylo vaše tělo protaženo bezpečně a bez bolesti.

Protažení krku a paží na židli vám pomůže soustředit se pouze na tyto části bez nutnosti zabývat se spodní částí těla. Díky tomu bude vaše protažení bez zbytečného odvádění pozornosti např. k bolavým zádům a bez bolesti.

Protáhnete a posílíte střed těla v základních pozicích na zádech a na všech čtyřech. Pozice jsou bez rotací a s oporou. Bezpečně tak máte možnost zlepšit kondici svého středu bez bolesti.

V poloze v leže na zádech, na boku i na břichu zaměříme pozornost na nohy a protáhneme je i zpevníme bez bolesti.

Chcete se cítit v práci u počítače lépe? Protáhněte si krk, ramena, horní i spodní část zad. Všechny cviky jsou na židli bez jógamatky, takže s vybavením, které ve své kanceláři máte.