Posilujeme celé tělo - Body sculp

Tímto videem začínáme novou sérii na posílení celého těla. Najdete v něm cviky a ásany na posílení paží, stehen, středu těla i hýždí. Ve videu využijeme lehké činky, ale cvičit můžete i bez nich.

Pokračujeme druhým videem ze série BODY SCULPT YOGA na posílení celého těla. Využijeme jak činky, tak odporovou gumu, ale vše můžete cvičit i  bez nich. Posílíme stehna, hýždě, paže i střed těla.

A je tu třetí video ze série BODY SCULPT YOGA na posílení celého těla. Tentokrát budeme posilovat bez závaží, jen s vlastním tělem. Posílíme ramena, mezilopatkové svaly, stehna i hýždě, ale i střed těla.

Dnes budeme posilovat nohy, zejména vnitřní stehna a také hamstringy, posílíme i hýždě a střed těla. K posilování použijeme malý nafukovací míč (overball) nebo bloček, ale můžete cvičit i bez pomůcek. Video jsem pro vás natáčela na Havaji a musím říct, že jsem se při natáčení pěkně zapotila. Tak věřím, že si posilování užijete stejně intenzivně.

K posilování celého těla jsem si v tomto díle vzala malý overball a posilovací gumu. Místo overballu můžete použít jógový bloček nebo jej nemusíte mít vůbec. Před cvičením doporučuju se trochu zahřát. Počet opakování jednotlivých cviků a počet sérií je čistě na vás, podle toho, co vaše tělo dovolí. Ve videu najdete nějaké doporučení u každého cviku, ale neberte to prosím jako dogma.